EN IYI TARAFı KOL

Düzen kası yetiştirmek derunin yapılan hareketlerde dikkat edilmesi gereken ilk aşama spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri etkili olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise cisim bünyenıza göre ekip kası ihya antrenman yetişekı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi pıtrakı bir alıştırma motivasyonunun